使用技术或在用餐期间

过度使用屏幕与注意力难以集中有关，这两者都是多动症的指标。科技成瘾可能会扰乱睡眠习惯，因为电子设备的蓝光会干扰褪黑激素（一种控制睡眠的激素）的生成。可能会导致失眠，导致疲倦、烦躁和注意力难以集中。减少科技成瘾并不简单，但通过正确的策略和帮助是可以实现的。设定限制、规划时间表、练习正念、寻找其他爱好以及寻求支持可以帮助您减少对技术的依赖并改善整体福祉。减少技术成瘾可能很困难，但通过一些基本行动是可以实现的。

设置限制是减少技术成瘾的最有效方法之一，限制您在电子产品上花费的时间，选择一天中不使用技术的特定时间，并避免在某些区域（例如卧室）这些都是您可以如何执行此操作的示例。制定时间表可以帮助您管理时间并减少对技术的依赖，这可能涉及留出工作、锻炼、爱好和社 电子邮件营销列表 交活动的时间，以及使用技术的时间，还可以找到不依赖技术的爱好可以帮助减少成瘾。开始对话 发表评论 马赫·阿萨德·贝克 马赫·阿萨德·贝克位叙利亚音乐家、视觉特效和图形艺术家。





导演和作家，他于 年出生于大马士革。一直在建立自己的职业生涯，从开发应用程序和网站开始，同时探索各种类型的媒体创建路径。他于 年开始了自己的职业生涯，梦想成为世界上最知名的艺术家之。由于音乐在将人们聚集在一起方面发挥着非常重要的作用，它也让他们在生活中将所有的情感暴露出来。他制作混合情感的音乐，以便每个人都可以表达自己的感受，他以自己制作、混合、掌握、设计、创作和表演自己的音乐而闻名。他的大部分音乐都包含嘻哈和  元素。